Cum sa accept cancerul in viata mea?

Asa cum cancerul iti afecteaza sanatatea fizica, el poate aduce o gama larga de sentimente cu care nu esti obisnuit. De asemenea, poate face sentimentele existente sa para mai intense. Ele se pot schimba zilnic, din ora sau chiar din minut in minut. Acest lucru este adevarat, indiferent ca esti în prezent în tratament, fie ca ai terminat tratamentul, fie ca esti un prieten sau un membru al familiei. Toate aceste sentimente sunt normale.
 
Adesea, valorile cu care ai crescut afecteaza modul in care te gandești și te descurci cu cancerul. De exemplu, unele persoane:
 
  • Simt ca trebuie sa fie puternice si sa-si protejeze prietenii si familia;
  • Cauta sprijin si apeleaza la cei dragi sau la alți supravietuitori ai cancerului;
  • Solicita ajutor de la consilieri sau de la alți profesionisti;
  • Apeleaza la credinta lor pentru a-i ajuta sa faca fata.
 
Orice ai decide, este important sa faci ceea ce este bine pentru tine și sa nu te compari cu ceilalți. Prietenii și membrii familiei pot trece prin aceleasi sentimente. Daca te simti confortabil, imparte gandurile si temerile tale cu ei.
 
Cele mai frecvente sentimente:
 
Te vei simti coplesit
 
Atunci cand afli ca ai cancer, este normal sa simti ca viața ta scapa de sub control. Acest lucru ar putea fi pentru ca:
 
  • Te intrebi dacă vei supravietui;
  • Rutina ta normala este perturbata de vizitele si tratamentele la medic;
  • Oamenii folosesc termeni medicali pe care nu ii intelegi;
  • Simti ca nu poti face lucrurile care iti plac;
  • Te simti neputincios și singur.
 
Chiar daca gandurile tale scapa de sub control, exista modalitati prin care poti prelua controlul. Poate ajuta sa inveti cat mai multe despre cancerul tau. Cu cat stii mai multe, cu atat te vei simți mai in control. Adreseaza-i medicului tau intrebari ti nu iti fie teama sa spui cand nu intelegi.
 
Unii oameni se simt mai bine daca raman ocupati. Dacă ai energie, incearca sa participi la activitați precum muzica, ateliere creative, lectura sau invata ceva nou.
 
Furia este inevitabila
 
Este foarte normal sa intrebi: „De ce eu?” Este posibil sa simti, de asemenea, furie sau resentimente fata de furnizorii tăi de servicii medicale, prietenii tai sanatosi si fata de cei dragi. Si daca esti religios, s-ar putea sa te simti chiar suparat pe Dumnezeu.
 
Furia vine adesea din sentimente greu de aratat. Exemple comune sunt:
 
  • frica
  • panica
  • frustrare
  • anxietate
  • neajutorare
 
Daca te simti revoltat pe nedreptatea care exista in lume, nu trebuie sa te prefaci ca totul este in regula. Nu este sanatos sa o pastrezi in tine. Vorbește cu familia si prietenii despre furia ta. Sau cere-i medicului tau să te indrume catre un consilier.
 
Frica si ingrijorarea
 
E infricosator sa auzi ca ai cancer. S-ar putea să iti fie frica de:
 
  • Suferinta, fie de la cancer, fie de la tratament;
  • Ca te vei simti rau sau ca vei arata diferit ca urmare a tratamentului;
  • Ca familia ta va trece prin momente foarte dificile;
  • Ca nu vei putea plati facturile;
  • Ca iti vei pierde locul de munca
  • De momentul in care iti poti da seama ca nu se mai poate face nimic.
 
Unele temeri legate de cancer se bazeaza pe povesti, zvonuri sau informatii gresite. Pentru a face fata fricilor și grijilor, adesea ajuta sa fii informat. Majoritatea oamenilor se simt mai bine atunci cand afla faptele. Se simt mai puțin ingrijorati si neajutorati si stiu la ce sa se astepte. Afla despre cancerul tau și intelege ce poti face pentru a fi un partener activ in ingrijirea ta. Unele studii sugereaza chiar ca oamenii care sunt bine informati despre boala si tratamentul lor au sanse mai mari sa isi urmeze planurile de tratament si sa se recupereze de cancer mai repede decat cei care nu sunt.

Speranta
 
Odata ce oamenii accepta ca au cancer, adesea simt un sentiment de speranța. Exista multe motive sa te simti plin de speranța. Milioane de oameni care au avut cancer sunt in viața astazi. Sansele tale de a trai cu cancerul și de a trai dincolo de acesta, sunt mai bune acum decat au fost vreodata. Iar persoanele cu cancer pot duce o viața activa, chiar și in timpul tratamentului.
 
Unii medici cred ca speranta iti poate ajuta corpul sa faca fata cancerului. Deci, oamenii de stiinta studiaza dacă o perspectiva plina de speranta si o atitudine pozitiva ii ajuta pe oameni sa se simta mai bine. Iata cateva modalitati prin care iti poti construi sentimentul de speranta:
 
  • Planifica-ți zilele asa cum ai facut-o intotdeauna;
  • Nu limita lucrurile care iti plac doar pentru ca ai cancer;
  • Cauta motive pentru a avea speranta. Daca te ajuta, scrie-le sau discuta cu altii despre ele;
  • Petrece timp in natura;
  • Reflecteaza asupra convingerilor tale religioase sau spirituale;
  • Asculta povesti despre persoanele cu cancer care duc o viata activa;
 
Stres si anxietate
 
Atat in timpul cat si dupa tratament, este normal sa ai stres din cauza tuturor schimbarilor de viata prin care treci. Anxietatea inseamna ca ai griji suplimentare, nu te poți relaxa si te simti incordat. Este posibil sa observi ca:
 
  • Inima ta bate mai repede;
  • Ai dureri de cap sau dureri musculare;
  • Nu ai chef să mananci. Sau mananci mai mult;
  • Te simti rau la stomac sau ai diaree;
  • Te simti slabit sau ametit;
  • Ai o senzatie de durere in gat si piept;
  • Dormi prea mult sau prea putin;
  • Iti este greu sa te concentrezi.
 
Daca ai oricare dintre aceste sentimente, discuta cu medicul tau. Desi sunt semne comune de stres, vei dori sa te asiguri ca nu se datoreaza medicamentelor sau tratamentului.
 
Stresul iti poate impiedica corpul sa se vindece asa cum ar trebui.
 
Daca esti ingrijorat de stresul tau, cere-i medicului sa iti sugereze un consilier cu care sa vorbesti. Poti, de asemenea, sa urmezi un curs care te invata modalităti de a face fata stresului. Cheia este sa găsesti modalitati de a-ti controla stresul si sa nu-l lasi sa te controleze.
 
Tristete si depresie
 
Multi oameni cu cancer se simt tristi. Ei simt un sentiment de pierdere a sanatatii si a vietii pe care au avut-o inainte de a afla ca au boala. Chiar si atunci cand ai terminat cu tratamentul, s-ar putea sa te simti trist. Acesta este un raspuns comun la orice boala grava. Poate dura ceva timp pentru a rezolva si accepta toate schimbările care au loc.
 
Cand esti trist, s-ar putea sa ai foarte putina energie, sa te simti obosit sau sa nu vrei să mananci. Pentru unii, aceste sentimente dispar sau se diminueaza in timp. Dar pentru altii, aceste emotii pot deveni mai puternice. Sentimentele dureroase nu se imbunătățesc cu nimic si impacteaza viata de zi cu zi. Acest lucru poate insemna un diagnostic de depresie. Unii oameni nu știu ca depresia este o afectiune medicala care poate fi tratata. Pentru unii, este posibil ca tratamentul cancerului sa fi agravat aceasta problema prin schimbarea modului in care funcționeaza creierul.
 
Obtine ajutor pentru depresie
Depresia poate fi tratata. Mai jos sunt semnele comune ale depresiei. Daca ai oricare dintre următoarele semne de mai mult de 2 saptamani, discuta cu medicul tau despre tratament. Retine ca unele dintre aceste simptome ar putea fi cauzate de probleme fizice, asa ca este important sa discuti despre ele cu medicul tau.
 
  • Semne emotionale ale depresiei:
  • sentimente de tristete care nu dispar;
  • stare emotionala amortita;
  • senzatie de nervozitate sau tremuraturi;
  • sentimente de vinovatie;
  • te simti neputincios sau fara speranta, de parcă viata nu ar avea sens;
  • senzatie de temperament capricios;
  • dificultati in concentrare;
  • tristete profunda pentru perioade lungi de timp sau de multe ori in fiecare zi;
  • concentrare doar pe griji si probleme;
  • niciun interes pentru hobby-urile și activitatile de care obisnuiai sa te bucuri;
  • este greu sa te bucuri de lucrurile de zi cu zi, cum ar fi mancarea sau a fi cu familia si prietenii;
  • te gandesti sa te ranesti;
  • ai ganduri despre a te sinucide;
  • Modificari ale corpului:
  • cresterea sau pierderea neintentionata in greutate, care nu este cauzata de boala sau tratament;
  • probleme de somn, cum ar fi incapacitatea de a dormi, a avea cosmaruri sau a dormi prea mult;
  • inima accelerata, gura uscata, transpiratie crescuta, stomac deranjat, diaree;
  • modificari ale nivelului de energie;
  • oboseala care nu dispare;
  • dureri de cap, alte dureri.
 
Daca medicul tau crede ca suferi de depresie, iti poate administra medicamente care sa te ajute sa te simti mai puțin tensionat. Sau te pot trimite la alți experti. Nu simti ca ar trebui sa controlezi singur aceste sentimente. Obtinerea ajutorului de care ai nevoie este importanta pentru viata si sanatatea ta.
 
Vinovatie
 
Daca te simti vinovat, stii ca multi oameni cu cancer se simt astfel. S-ar putea sa te invinovatesti ca faci sa sufere oamenii pe care ii iubesti sau sa iti faci griji ca esti o povara intr-un fel. Sau s-ar putea sa invidiezi sanatatea celorlalti si sa-ti fie rusine de acest sentiment. S-ar putea chiar sa te invinovatesti pentru alegerile de stil de viata despre care crezi ca ar fi putut duce la cancerul tau.
 
Aminteste-ti ca a avea cancer nu este vina ta. Iti poate fi de mare ajutor faptul de a impartasi sentimentele cu cineva. Spune-i medicului tau dacă doresti sa vorbesti cu un consilier sau sa mergi la un grup de sprijin.
 
Iata raspunsul unui pacient:
 
"Cand incep sa ma simt vinovat ca mi-am cauzat boala, mă gandesc la cat de mici se imbolnăvesc unii copii de cancer. Asta ma face sa realizez ca, pur si simplu, cancerul se poate intampla. Nu este vina mea."

Singuratate
 
Persoanele cu cancer se simt adesea singure sau indepărtate de ceilalti. Acest lucru poate fi din mai multe motive:
 
  • Prietenii au uneori dificultati in a face fata cancerului si s-ar putea sa nu te viziteze sau sa nu te sune;
  • S-ar putea sa te simti prea rau pentru a participa la hobby-urile si la activitătile de care obisnuiai sa te bucuri;
  • Uneori, chiar si atunci cand esti cu oameni de care iti pasa, poti simti ca nimeni nu intelege prin ce treci.
 
De asemenea, este normal sa te simti singur după tratament. Este posibil sa iti lipseasca sprijinul primit de la echipa ta medicala. Multi oameni au sentimentul ca plasa lor de siguranta a fost retrasa si primesc mai putina atentie. Este posibil sa te simti rupt de anumiti prieteni sau membri ai familiei. Unii dintre ei ar putea crede că acum ca tratamentul s-a terminat, vei reveni in curand la normal, chiar daca acest lucru poate sa nu fie adevărat. Altii ar putea dori sa ajute, dar nu stiu cum.
 
Cauta sprijin emotional in diferite moduri. Te-ar putea ajuta sa vorbesti cu alte persoane care au cancer sau sa te alaturi unui grup de sprijin. Sau s-ar putea sa te simti mai bine daca vorbesti doar cu un prieten apropiat, cu un membru al familiei, cu un consilier sau cu un membru al comunitatii tale spirituale. Fa ceea ce ti se pare bine.
 
Recunostinta
 
Unii oameni isi văd cancerul ca pe un sunet de trezire. Ei realizeaza importanta de a se bucura de lucrurile marunte din viata. Merg in locuri in care nu au fost niciodata. Termina proiecte pe care le-au inceput, dar le-au lasat deoparte. Petrec mai mult timp cu prietenii si familia. Remediaza relatiile rupte.
 
Poate fi greu la inceput, dar poti gasi bucurie in viata ta daca ai cancer. Fii atent la lucrurile pe care le faci in fiecare zi si care te fac să zambesti.
 
De asemenea, poti face lucruri care sunt mai speciale pentru tine, cum ar fi sa fii in natura sau să te rogi intr-un loc care are sens pentru tine. Sau ar putea fi să joci un sport pe care il iubesti sau sa gatesti o masa buna. Indiferent ce ai alege, imbratiseaza lucrurile care iti aduc bucurie atunci cand poti.
 
Modalitati de a face fata emotiilor tale
 
Exprima-ti sentimentele!
 
Oamenii au descoperit ca atunci cand isi exprima sentimente puternice, cum ar fi furia sau tristetea, sunt mai capabili sa renunte la ele. Unii isi rezolva sentimentele vorbind cu prietenii sau familia, cu alti supravietuitori ai cancerului, cu un grup de sprijin sau cu un consilier. Dar chiar daca preferi sa nu discuti despre cancerul tau cu altii, poti totusi sa iti aranjezi sentimentele gandindu-te la ele sau notandu-le.
 
Cauta tot ce e pozitiv in rutina de zi cu zi!
 
Uneori, asta inseamna sa cauti binele chiar si intr-un moment rau sau sa incerci sa ai speranta in loc să te gandesti la ce este mai rău. Incearca sa iti folosesti energia pentru a te concentra pe bunastare si pe ceea ce poti face acum pentru a ramane cat mai sanatos posibil.
 
Nu te invinovati pentru cancerul tau! Nu este vina ta!
 
Unii oameni cred ca au facut cancer din cauza a ceva ce au facut sau nu au facut. Dar oamenii de stiinta nu stiu de ce o persoana face cancer si o persoana nu. Toate corpurile sunt diferite. Aminteste-ti, cancerul se poate intampla oricui, pur si simplu.
 
Nu incerca sa fii optimist daca nu esti!
 
Multi oameni spun ca vor sa aiba libertatea de a ceda sentimentelor lor uneori. Asa cum a spus un pacient: „Cand devine foarte rau, ii spun familiei mele ca am o zi proasta si ca vreau sa fiu singur. Apoi ma duc sus si ma tarasc in pat”.
 
Tu alegi cand sa vorbesti despre cancerul tau!
 
Poate fi greu pentru oameni sa stie cum sa-ti vorbeasca despre cancerul tau. Adesea, cei dragi au intentii bune, dar nu stiu ce sa spuna sau cum sa actioneze. Ii poti face sa se simta mai in largul lor intrebandu-i ce cred sau cum se simt.
 
Gaseste modalitati de a te ajuta sa te relaxezi!
 
Indiferent de activitatea care te ajuta sa te relaxezi, ar trebui sa iti acorzi ceva timp pentru a o face. Meditatia, imaginile ghidate si exercitiile de relaxare sunt doar cateva moduri despre care s-a demonstrat că ii ajuta pe altii; acestea te pot ajuta sa te relaxezi atunci cand te simti ingrijorat.
 
Fii cat de activ poti!
 
Ieșirea din casa si a face ceva, orice, te poate ajuta sa te concentrezi asupra altor lucruri, in afara de cancer si grijile pe care le aduce. Exercițiile fizice sau yoga si intinderile musculare pot ajuta si ele.
 
Cauta lucruri care iti plac!
 
S-ar putea sa iti placa hobby-uri precum prelucrarea lemnului, fotografia, lectura sau meștesugurile. Sau gaseste locuri creative, cum ar fi arta, filme, muzica sau dansul
 
Uita-te la ce poti controla!
 
Unii oameni spun ca a-si pune viața in ordine ajuta. A fi implicat in ingrijirea sanatatii, a-ti pastra intalnirile si a face schimbari in stilul tau de viata sunt printre lucrurile pe care le poti controla. Chiar si stabilirea unui program zilnic iti poate oferi un sentiment de control. Si, desi nimeni nu poate controla fiecare gand, unii pacienti spun ca incearca sa nu se opreasca asupra celor infricosatoare, ci, in schimb, fac tot ce le sta in putinta pentru a se bucura de partile pozitive ale vietii.

Programeaza gratuit o sedinta cu psihologul nostru.