Cum sa iti mentii rutina zilnica?

Daca te simti suficient de bine, tine pasul cu rutina zilnica:
 
  • mergi la locul de munca;
  • petrece timpul cu familia si prietenii;
  • participa la activitati
  • gandește-te cum vrei sa-ti petreci timpul si cu cine iti place sa fii. Ce te face fericit? Ce tipuri de lucruri iti plac cel mai mult?
 
"Cancerul m-a facut sa ma uit mai atent la modul in care imi petrec zilele. Am jurat sa-mi folosesc timpul in moduri care au fost bune pentru mine sau care mi-au adus plăcere." - Pacient.
 
 
Distreaza-te!
 
Inca poti avea bucurie in viata ta in timp ce ai cancer. Uneori, persoanele bolnave de cancer incearcă lucruri noi, distractive, pe care nu le-au mai făcut niciodata. De exemplu, ti-ai dorit intotdeauna sa mergi intr-un balon cu aer cald sau sa mergi intr-o croaziera cu barca? Ce lucruri distractive ti-ai dorit intotdeauna sa incerci, dar nu ti-ai luat niciodata timp sa le faci?
 
Incearca sa faci ceva doar pentru distractie, nu pentru ca trebuie sa faci asta. Dar ai grija sa nu te obosesti. Unii pacienti devin depresivi cand sunt prea obositi. Asigura-te ca te odihnesti suficient, astfel incat sa te simti puternic si sa te poti bucura de aceste activitati distractive.
 
Gaseste-ti umorul si nu iti fie frica sa razi!
 
"Cancerul pune viata in pericol? Da, dar de ce sa plec din lumea asta trist? Asa ca am glumit despre asta pana la capat si cred ca m-a ajutat enorm." - Pacient.
 
Daca iti place sa glumesti cu prietenii si familia, nu te opri acum. Pentru multi pacienti, umorul este o modalitate de a obtine un sentiment de control. Rasul te poate ajuta sa te relaxezi. Cand razi, creierul tau elibereaza substante chimice care produc placere si iti relaxeaza muschii. Chiar si un zambet poate lupta impotriva gandurilor stresante. Desigur, s-ar putea sa nu ai mereu chef sa razi, dar fa-o cat mai des posibil.
 
  • cere celor apropiati sa iti trimita felicitari amuzante;
  • bucura-te de lucrurile stupide si amuzante pe care le fac copiii si animalele de companie;
  • urmareste filme amuzante sau emisiuni TV;
  • Asculta inregistrari de comedie si podcasturi;
  • cumpara-ti un calendar amuzant pe care sa il pui la vedere;
  • citeste carti sau articole legate de umor;
  • consulta site-urile web și videoclipurile de pe Internet.
 
S-ar putea chiar sa descoperi ca poti rade de tine. „Am trecut sa ajut un prieten in aceasta vara si a fost foarte cald, asa ca mi-am dat jos peruca”, a spus o femeie. "M-am pregătit sa plec si nu am gasit-o. Dupa ce am cautat peste tot, am gasit-o afara, in gura cainelui prietenului meu. Dar mi-am lipit-o pe cap si am plecat acasa, amuzandu-ma de privirile tuturor celor care se uitau la peruca mea"- Pacient.
 
Fa activitati fizice!
 
Cercetarile arata ca multi pacienti descopera ca au mai multa energie atunci cand iau parte la activitati fizice, cum ar fi inotul, mersul pe jos, yoga și ciclismul. Ei constata ca aceste tipuri de exercitii, sau orice lucru care le pune corpul în miscare, ii ajuta sa se mentina in forma si ii face sa se simta mult mai bine. Un pic de miscare in fiecare zi:
 
  • iti imbunatateste sansele de a te simti mai bine;
  • iti mentine muschii tonifiati;
  • iti accelereaza vindecarea;
  • reduce oboseala;
  • controlează stresul;
  • crește apetitul;
  • scade constipatia;
  • te ajuta sa iti eliberezi mintea de gandurile rele.
 
Chiar dacă nu ai mai facut niciodata activitati fizice, poti incepe acum. Alege ceva ce crezi ca ti-ar placea sa faci. Exista exercitii pe care le poti face chiar daca trebuie sa stai in pat.
 
Stabileste-ti obiective!
 
S-ar putea sa iti fie util sa privesti dincolo de tratamentul tau si sa te gandesti la ce doresti sa faci cand te vei simti mai bine. Multi pacienti isi stabilesc obiective astfel incat sa poata aspira spre ceva. De exemplu, cerceteaza si planifica o excursie sau se gandesc la cursuri si la lucruri pe care au vrut să le invețe intotdeauna. Pot astepta cu nerabdare sa mearga la o nunta sau sa viziteze o ruda care locuieste departe. Obiectivele tale te vor ajuta sa te proiectezi in viitor si iti vor oferi speranta ca totul va fi bine.